Στα πλαίσια της ημέρας κατά της παχυσαρκίας οι μαθητές της Στ? τάξης κάναμε κολάζ με αυτό το θέμα.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ;
Ως παχύσαρκο χαρακτηρίζεται το άτομο το οποίο έχει αυξημένο σωματικό βάρος και συγκεκριμένα κατά ένα ποσοστό μεγαλύτερο του 20-25% από αυτό που θα έπρεπε να έχει σύμφωνα με το φύλο, την ηλικία και το ύψος του.
ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ.
1. Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
2. Καρδιαγγειακές παθήσεις.
3. Ορισμένους τύπους Καρκίνου.
4. Λιπώδες ήπαρ.
5. Υπερχοληστερολαιμία.
6. Χολολιθίαση.
7. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση .
8. Οστεοαρθρίτιδα.
9. Διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου.
10. Διαταραχές της περιόδου στις γυναίκες.
ΣΤΙΧΟΙ
-Μην ταΐζετε τα παιδιά σας ανθυγιεινό φαγητό. Θα παχύνουν πολύ.
-Άμα παχύνεις υπερβολικά δεν θα σου χωράει κανένα ρούχο.
-Τι να διαλέξω; Κρουασάν ή φρούτο;
-Ποτέ να μην κάνεις τραμπάλα με ένα χοντρό, γιατί θα σε στείλει στον ουρανό.
-Φρούτα και λαχανικά κάνουν καλό στην καρδιά.
ΠΟΙΗΜΑ ΑΠΟ ΜΑΘΗΤΡΙΑ ΤΗΣ ΣΤ? ΤΑΞΗΣ
Σου δίνω κάποιες συμβουλές
Συνήθειες να αποκτήσεις υγιεινές!!
Φάε πέντε γεύματα κάθε μέρα!
Ξεκίνα μ? ένα καλό πρωινό τη μέρα!
Μάσα καλά το φαγητό,
Μην το καταπίνεις στο λεπτό!!
Τη σαλάτα μην ξεχνάς,
Σε κάθε γεύμα που θα φας!
Φρούτα φάε μπόλικα και λαχανικά,
Βραστά και σούπες συστηματικά!
Το γάλα προτίμησε με λίγα λιπαρά,
Ανθότυρο, γιαούρτι και θα είσαι μια χαρά!
Προτίμησε την πατάτα τη βραστή
Και βγάλε απ? το διαιτολόγιό σου την τηγανιτή!
Κόψε τα τηγανιτά
Και τα γρήγορα φαγητά!
Μην τρως κόκκινα κρεατικά!
Προτίμησε αυτά με λίγα λιπαρά!!!
Κόψε μαχαίρι τα αναψυκτικά!
Πιες άφθονο νεράκι και χυμό φυσικό!
Απέφυγε πατατάκια και γλυκά!
Είναι πολύ παχυντικά!!
Βάλε στο ψυγείο μια κλειδαριά
Και μην ξυπνάς τη νύχτα για καμιά λιχουδιά!!
Σίγουρα σου το έχουν πει κι άλλοι!!!!!
Κόψε τα τσιμπολογήματα τα πολλά,
Γιατί θα βάλεις περιττά κιλά!
Στην TV μπροστά ποτέ σου μη φας,
Δε βλέπεις τι τρως κι όλο τσιμπολογάς!!!
Τι κι σου έχουν πει πως η
Παχυσαρκία είναι κληρονομική,
Νίκησε την με δίαιτα και γυμναστική!!!!
Αν τις συμβουλές μου ακολουθήσεις,
Τότε σίγουρα θα αδυνατίσεις!
Ενέργεια και δύναμη στο σώμα σου
Θα χαρίσεις!!
ΦΩΤΕΙΝΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΑ
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΕ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ
? Αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο, περπατήστε με τα παιδιά σας από και προς το σχολείο. Αν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς κατεβείτε μια στάση νωρίτερα από τον προορισμό σας, ώστε να περπατήσετε λίγο.
? Καθορίστε συγκεκριμένο πρόγραμμα για παιχνίδι και άσκηση για όλη την οικογένεια.
? Προγραμματίστε δραστηριότητες με τη συμμετοχή όλης της οικογένειας (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, πεζοπορία).
? Χρησιμοποιείτε ποδήλατο ή μέσο μαζικής μεταφοράς, αντί για αυτοκίνητο, π.χ. για τη μετακίνηση από και προς το σχολείο
? Ενθαρρύνετε το παιδί για κινητικές δραστηριότητες τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο
? Παροτρύνετέ το και βοηθήστε το στον προγραμματισμό εβδομαδιαίων παιχνιδιών με φίλους, π.χ. αγώνες μπάσκετ, τένις, βόλεϊ, ποδοσφαίρου
? Διαμορφώστε έναν χώρο για παιχνίδι εντός σπιτιού
? Αποφύγετε να τοποθετήσετε τηλεόραση ή υπολογιστή στο δωμάτιο του παιδιού
? Προσφέρετε εναλλακτικές προτάσεις (παιχνίδι στο κήπο, στην αλάνα, στο γήπεδο) αντί για την παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ενασχόληση με κάποια άλλη καθιστική ενασχόληση
? Να δίνετε εσείς το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας με το να τρώτε ισορροπημένα και να είστε σωματικά δραστήριοι.
? Το παιδί ασκείτε και όταν συμμετέχει στις δουλειές του σπιτιού(συμμάζεμα των παιχνιδιών του, κηπουρική, κ.ά)
? Η άσκηση να γίνεται ως παιχνίδι, μια δραστηριότητα που να δίνει στο παιδί χαρά και να μη γίνεται μέσο ανταγωνισμού και κατάταξης
Μετά από συζήτηση με τους εκπαιδευτικούς και τους μαθητές, αποφασίσαμε όλοι οι μαθητές του σχολείου κάθε Παρασκευή να απέχουμε από τη ζάχαρη.
Πιρπινιά Ευαγγελία Ρογγότη Αναστάσιου Μανανά Χαραλάμπη Ροσσολάτου Μιχάλη
